Acidentes domésticos: como evitar?

Conheça algumas dicas básicas que, se forem observadas, podem ajudar qualquer pessoa a prevenir escorregões dentro de casa

Da Redação

Os acidentes domésticos estão entre as principais causas de fraturaras nos ossos, lesões nas articulações e nos músculos. A probabilidade de alguém sofrer uma queda aumenta na primeira infância, quando a criança está aprendendo a se equilibrar, e volta a crescer na terceira idade, devido à perda da destreza adquirida na juventude. A estimativa é que tais escorregões dentro de casa provoquem a morte de um em cada cinco idosos. Para evitar situações desse tipo, a prevenção é considerada o melhor remédio.

Usando o bom senso é possível descobrir certas camuflagens que, muitas vezes, estão diante dos nossos olhos. Algumas dicas ajudam a desvendar esses perigos. “Ao caminharmos, o chão dá sustentação aos nossos passos, gerando uma força contrária à direção de nossas passadas, permitindo que os músculos nos joguem para frente. Superfícies lisas ou escorregadias eliminam o atrito dos pés com o chão e, no lugar de irmos para frente, a tendência é escorregarmos”, explica o fisioterapeuta Gil Lúcio Almeida, presidente do Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional do Estado de São Paulo (Crefito-SP).

O especialista lista ainda algumas dicas que, certamente, podem ajudar a evitar acidentes dentro de casa:

– Enxugue o piso molhado e coloque tapetes antiderrapantes nos lugares onde cai água com frequência, como próximo às pias;

– Lembre-se: quanto mais tempo vivemos em nossa casa, mais automatizadas ficam as nossas passadas e olhamos menos para onde pisamos. Retire do seu caminho “as cascas de banana”, que podem ser um pedaço de plástico, jornal, colher, pano seco, caixa de fósforos ou uma chave, por exemplo. A memória adora nos pregar peças. Aqui vale o ditado: “não deixe para depois o que se pode fazer agora”;

– Mantenha gavetas e gabinetes abertos apenas o tempo suficiente para tirar o que você precisa;

– Cadeira foi feita para sentar. Para retirar objetos do alto use sempre uma escada. Ela tem uma base de apoio maior e é feita para lhe dar mais estabilidade acima do solo. Para pegar qualquer objeto, mantenha contraída a musculatura do abdômen e do bumbum. Nunca eleve os braços acima da cabeça para recolher qualquer coisa em um armário alto. Isso, além de facilitar a ocorrência de acidentes, pode provocar lesões nas articulações do ombro;

– Muito cuidado com os imprevistos do cotidiano. Você pode segurar um recipiente achando que ele está vazio, sem saber que existe um peso lá dentro;

– Morder os lábios ou serrar os dentes ao carregar um peso não ajuda a sustentá-lo. Relaxe os músculos que não precisam ser usados;

– Nunca dobre a coluna ao pegar um objeto no chão. Os joelhos foram feitos para que você possa flexioná-los e, assim, abaixar da maneira correta. Procure manter a coluna ereta. Quanto mais próximo e distribuído no seu corpo estiver um objeto, mais fácil será carregá-lo e você evitará torções nas articulações. Se for algo cortante ou uma panela quente, no entanto, o seu corpo vai decidir por fazer um esforço muscular extra para mantê-lo longe da pele;

– Na cozinha, dê preferência às panelas com dois cabos curtos, se possível àquelas que não aquecem com o calor. A biomecânica nos ensina que quanto maior o cabo da panela maior será o esforço muscular dos braços para movê-la.  Na dúvida, nunca esqueça as luvas. Não tente trazer um recipiente cheio, principalmente se for líquido, próximo do corpo, só para reduzir o esforço muscular;

– Para finalizar, quando estiver fazendo a limpeza da sua casa, utilize vassouras com cabos longos o suficiente para que você não precise dobrar a coluna para limpar o piso. Para recolher o lixo, dobre os joelhos, caso o cabo da pá seja pequeno.